情人節禮?

為什麼會特別注意到包郵男士健身包膠啞鈴套裝/亞鈴20kg 家用運動器材練肌肉健身用品 - 12578961838這個商品呢？其實起源於我跟姊妹們去逛街~~

看到包郵男士健身包膠啞鈴套裝/亞鈴20kg 家用運動器材練肌肉健身用品 - 12578961838就讓我們相當生火~~~

但是朋友說... 先開一下手機Google一下，說不定又可以省錢去樓下吃一頓~~

反正如果現在要我買包郵男士健身包膠啞鈴套裝/亞鈴20kg 家用運動器材練肌肉健身用品 - 12578961838也是讓我們大包小包的拿，不如先去找找便宜

後來真的還被我們找到拉~~~網路買還真的省到好多咧!!!

快來看看吧!!!





包郵男士健身包膠啞鈴套裝/亞鈴20kg 家用運動器材練肌肉健身用品 - 12578961838

特別是我是被她的所吸引~~

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以下為產品實物拍攝圖未PS處理：



關于運費的說明：

由于啞鈴屬于重貨，特做運費說明

1.江浙滬地區發快遞（一般匯通速遞），送貨到樓下。

2.其他地區默認發貨運，親們需要去物流公司提貨！需要中轉的地區，中轉費需要親們提貨時支付（一般中轉費為10-20元左右）。本店包直達城市物流費！

品名：包膠啞鈴(手鈴)

秤重：標重（2只共重）20KG為虛重，實際重量是18KG左右（浮動1KG）

包裝：紙箱包裝

數量：（16片啞鈴片+2根桿子+4個螺母）

安裝：簡易無需任何工具

主要功能：自由鍛煉人體上身各部分肌肉（胸肌、背闊肌、二頭肌、三頭肌、配合練習腹部和下肢肌肉）啞鈴和杠鈴是健身界最為基本和最有效的鍛煉工具。

特點：可自由調節組合合適的重量，不需要工具。

注：由于進貨批次不同，產品在包裝，鈴片規格上可能存在一些小差異，圖片僅供參考，以實物為準。

啞鈴肩上推舉

目標部位：肩部、上胸部

坐姿立姿均可，兩腿分開踏于地面，軀干保持挺直。兩手各握一啞鈴，掌心向前，肘部彎曲成90度。發力將啞鈴舉至頭頂。控制啞鈴慢慢還原至初始位置。

張肇良為什么要練它--

男人的肩膀要足夠寬，扛得住責任，顯示出氣勢。肩膀的寬度取決于骨架和肩三角肌的體積，骨架受制于遺傳而難以改變，但我們可以鍛煉肩三角肌。肩上推舉主練肩三角肌輔助鍛煉斜方肌上部和胸肌上部，如果你發愁自己的瘦削，就多練這個動作吧。為了取得更好效果，還可以增加啞鈴前平舉、側平舉、俯身側平舉等動作。

啞鈴直立劃船

目標部位：肩部

立姿，兩腿分開與臀同寬，軀干保持挺直，兩手各握一啞鈴，將啞鈴懸于大腿前方，?菩某蟆Ｍ淝?蛄講嗌咸嶂夤亟冢屏迨碧嶗郊綣亟詬叨齲?獯聳敝夤亟諑愿哂諮屏濉ＭＡ羰脛櫻俾路叛屏逯臉跏嘉恢謾?

為什么要練它--

這個同樣是鍛煉肩部的經典動作，主練肩三角肌，輔練斜方肌上部，尤其可以加強肩袖肌群的力量，肩袖肌群由岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌等四塊肌肉的肌腱組成，緊緊環繞著肩關節，對于肩關節的運動和穩定性有很大的作用。

俯身啞鈴單臂屈伸

目標部位：上臂后部

俯身，左手撐于凳面（或硬板床的邊沿），左膝跪于凳面，右腿微彎支撐身體，上身與地面平行，右手握一啞鈴，上臂貼于體側，小臂自然下垂。保持上臂不動，慢慢伸直肘關節，使啞鈴上升至身體側后方。然后慢慢將啞鈴還原至初始位置。重復完指定次數后，換另側做。

為什么要練它--

張肇良即使大腿因踢球而十分粗壯，你仍然不能改變細如麻稈的胳臂要想改變，必須鍛煉。這個動作屬于孤立訓練動作，可以針對加強上臂后部的肱三頭肌，讓你的胳膊更粗壯、更有力，立定投籃時投得更高更遠。在鍛煉時，手腕的角度不同，鍛煉的側重點不同，一般可以掌心向內。雙杠臂屈伸也可以有效鍛煉到肱三頭肌，如果適當調整角度，使上身垂直于地面，甚至可以重點鍛煉它。

啞鈴頸后單臂屈伸

目標部位：上臂后部

坐姿，立姿均可。兩腿分開踏于地面，軀干保持挺直，右手握一啞鈴伸直上舉，高于頭頂掌心向前。保持上臂不動，掌心始終向前，將啞鈴慢慢下降至頭部后方，然后伸直肘關節還原啞鈴至初始位置。重復完成規定次數后，換另側做。

為什么要練它--

這同樣是鍛煉臟三頭肌的動作。不同的是，頸后臂屈伸能夠側重鍛煉肱三頭肌三個頭中的長頭，將有助于全面發展肱三頭肌。同時，由于俯身臂屈伸容易借力，對動作技術要求比較高，所以要安排在前面，而頸后臂屈伸可以用較大的重量，還可以雙手去做，能更有效地增大肌肉體積。

仰臥屈臂上拉

目標部位：下胸部和背部

仰臥在平凳上（或硬板床的床邊），肩胛上部和頭部懸空，以后背中部支撐上身，兩腿分開踏地。兩手虎口相交，手掌相疊共握一啞鈴垂于腦后，肘關節彎曲。沿弧線把啞鈴拉起至頭頂上方，再慢慢下放至初始位置。

為什么要練它--

沒有什么比胸前的"排骨"讓別人小瞧你的體格了。作為男人寬闊而堅實的胸膛能讓你顯得更自信、更可依賴。如果再加上厚實的呈扇形的背部，那就更完美了。如果說什么動作可以同時很好地鍛煉胸部和背部，那就只有這個動作了。據說它還可以增加胸廓，施瓦辛格經常在深蹲后即刻練習它，以增大整個上身的圍度，如果你想單獨強調胸部和背部，那可以分別鍛煉負重俯臥撐和引體向上。

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